        ［４月、５月］ ２０２２年１月-３月の日記 ［２０２１年１２月］ ３/２８（月） ”近況報告です” 膝の具合はだいぶ良くなってきています＾＾ｖ Twitterをご覧頂いている方はご存知かと思いますが、 自転車であちこちでかけています。 先週の金曜日にはサイクリングがてら ４年ぶりに川崎市登戸駅近くの二ヶ領用水に行ってきました。 二ヶ領用水は用水にそって桜が植えられており 桜の季節は桜の間を小川が流れます＾＾ その時の写真と動画をTwitterにあげておきました。  その日は調子に乗って多摩川沿いのサイクリングロードを二子玉川まで下り そこで一休みしてから帰ってきました。 サイクリングは気持ちよかったですが 久しぶりの27Kmのプチロングライドで 帰宅後は充実感と共に軽く抜け殻状態に（笑） 膝は自転車を漕ぐのは苦にならないんですが あぐらなど膝を深く曲げる姿勢は30分もするとちょっと痛みを感じるので、 もうすでに痛くなって来ました＾＾； もうしばらく日記の感覚はゆっくりめになるかと思います＾＾ヾ おまけ ジムにはちゃんと行っているので すこーし腹回りがすっきりしてきて 胸筋が大きくなって来ました＾＾ｖ
桜の季節はシャツもビキニも桜色＾＾ｖ
・ Youtube 『そよ風にのって』 マージョリー・ノエル ３/３（木） ”ゆーっくりですが回復していますよ” 膝はとーってもゆーっくりですが 回復してきています＾＾ｖ 膝の痛み、水が溜まったんですが、の原因は前回の日記でもお話しましたが 内側の半月板の小さなキズと 膝蓋骨（膝のお皿）の裏側？内側？の小さなヒビ。 半月板のキズもありますが 大きな原因は膝蓋骨のキズ方が大きいようです。 骨のキズはそこに負担がかからないようにして 自然治癒を待つしかないんですが おじさんなので治りが遅いのですねぇ＾＾； そんなわけでけで、 日常生活や仕事に困ることはないんですが 何度かお話していますが あぐらや正座など膝を深く曲げるのが良くないので ローテーブルでのPCの作業は膝によくないので もうしばらくこの日記の更新はゆっくりめになると思います＾＾ヾ 自転車も、遠方へのサイクリングは控えていますが 千駄ヶ谷の東京体育館のジムに行ったり たまには東京駅周辺に行ったりはしていますよ＾＾ 2/9には大手町の自衛隊の大規模接種会場にワクチン接種に行きましたし 先日の日曜は銀座の群馬県のアンテナショップの『群馬ちゃん家』に我がふるさとの味 登利平の鳥めし弁当を買いに行ってきました＾＾ 日記の更新はゆっくりめですが あちこち行った際の写真などはTwitterにアップしていますので よろしければそちらもご覧下さいませ＾＾ヾ ・ おまけ
これは12月の画像なんですが このところ週イチでジムに行けているので 腹はちょっと凹んできましたよ＾＾ｖ ２/８（火） ”原因がわかりましたよ^^v” 12月の中旬に膝に軽い痛みが出るようになり、 整形外科を受診。 レントゲンで膝周辺に水が溜まっていましたが 軟骨のすり減りや骨の損傷も見当たらないので、 当面は湿布で温存治療を。 徐々には良くはなって来てはいたものの 治りがかなり遅いので 半月板が損傷しているかもしれないと。 半月板はレントゲンには写らないので MRIを撮ることになり 先週の金曜日にMRIを撮り 今日、結果を聞きに病院へ。 すると、 半月板にちーっさい損傷もあったんですが、 膝蓋骨（膝の皿ですね）の裏側にもちーっさい傷が＾＾； 先生の見立てでは、 水が貯まる原因は半月板の傷も多少はあるだろうけど 膝蓋骨の傷が主な原因ではないかな、と。 水の原因は傷ですが その傷の原因は 自転車を漕ぐときに過度に膝に負担がかかっていたようです。 以前、自転車屋さんでギアのすり減りを見てもらったときに、 重いギアでガシガシ漕ぐと、 ギアの歯の減りも早いけど 膝も悪くしますよ、と言われ それ以来気をつけてはいたんですが やはり負担がかかっていたようです＾＾； 膝蓋骨の傷も 半月板の傷もかなり小さめなので 自転車の乗り方と あぐらや正座など膝を深く曲げる姿勢は避け、 湿布での保存治療をもうしばらく続ける事になりました＾＾ そうそう、 MRIの画像はディスクで受け取れました＾＾ 膝蓋骨の裏側の傷 （横からの画）
半月板の傷 （正面からの画像）
半月板の傷はかなり拡大してわかるくらい＾＾ とにもかくにも原因がはっきりしてよかったです＾＾ｖ 自転車も漕ぎ方に気をつければ 乗っても良いとの事なので、 楽しみをそれほど我慢しなくてよいのは幸いです(*^^*) とはいえ、 当面は長距離や長時間は乗りませんけどね＾＾ｖ そうそう、 仕事も普通にしていいけれど、 膝をつく事が多いと言ったら 膝蓋骨の傷に負担がかからないように 仕事中は パッド付きのサポーターをすれば良いですよ、と。 これもまた一安心です＾＾ｖ ただ、 前回もお話しましたが、 PCはローテーブルに置いてあり いつもあぐらの格好で操作しています。 が、今の症状にはあぐらは良くないので、 この日記の更新はもうしばらくのんびり目になると思います＾＾ヾ Twitterはスマホでも簡単にできますので、 当面はTwitterをご覧下さいませ＾＾ ※ Twitterはこのホームページのトップページでも見られます。 またTwitterの部分をクリックしていただくと Twitterのサイトで大きく見られます＾＾ ・ Youtube 『時の流れに』 堀内孝雄 ・ おまけ 過去画像です＾＾ヾ 以前に出していたらごめんなさい＾＾ヾ
１/２６（水） ”これも加齢なせいなのか・・・” お久しぶりです＾＾ヾ 12月の半ばから右膝の曲げ伸ばしの際に痛みが出始めて なかなか痛みが引かないので 念の為に整形外科に行って、レントゲンを撮って診てもらったところ 膝に水が溜まってました＾＾； 痛みが軽いことから とりあえずは２，３週間ほど湿布でケアをして様子を見ることに。 痛みが出る姿勢に注意すれば仕事もしてよいし 自転車に乗るものOKとのこと＾＾ｖ 痛みを感じるのは、階段の上り下り、特に下り、 そしてあぐらと正座。 とはいえ、大事にするに事したことはないので 自転車でのブラブラは控えめにしていました。 そのおかげもあってか３週間たった頃には 痛みは軽くなってきましたがまだ動きによっては痛みを感じるので 再診に。 先生の触診で、だいぶ腫れも引いてきているので さらに湿布をしながら２週間ほど様子を見ることに。 今日は再診からそろそろ２週間。 痛みを感じる動きは減ってきましたが あぐらは10分もしないうちに 違和感程度の痛みが＾＾； PCはローテーブルで使っているので PC作業はあぐらをかいています。 そして、先週は確定申告の資料作成と 事業者向けの新たな支援についての概要が発表されたのでそれのチェック。 とPCでの作業が多くありました。 これらはヤラないわけにはいかないので ちょこちょこ膝を伸ばしたり、一度立ったりしながら なんとか終了。 そんなわけで日記を書く時間的にもカラダ的にも 日記を書く余裕がなかったのです＾＾ヾ 膝の具合はだいぶ良くはなってきていますが 治りかけが大事！ ということで、 日記も、すでに週イチペースではありましたが＾＾； 膝の状態によっては もう少し間隔が空くかもしれませんが 投稿しやすいツイッターは今まで通りやっていきますので 近況はそちで＾＾ｖ ちなみに、 あぐら、正座、階段以外ではほとんど痛みは感じないですし お医者さんからも痛みを感じない動きは制限されていないので、 近場の自転車散歩やジムには行っていますし 仕事もできています＾＾ｖ ・ Youtube 『ヘロン』 山下達郎 １/１５（土） ”雪の新宿御苑へ” 先週の木曜、 東京は雪が降りました。 昼前から降り始めて夜にはほとんどやんでいましたが 時間の割には結構降って 東京は雪景色に。 そして翌日は朝から晴れ！ せっかくの機会なので雪の新宿御苑へ！
雪～！（＾０＾）/
園内の道は除雪がされていましたが 広場は白銀の世界！ 雪の上を歩いたときのぎゅっぎゅって音が好きなんですよねぇ＾＾ いい音♪ 雪化粧した木々も綺麗でした。 日当たりが良い場所の木に積もった雪はだいぶ溶け始めていましたが 溶けはじめのキラキラした雪も綺麗でしたよ＾＾
雑木林の中の池のほとりではダイサギ（大型の白鷺）が日向ぼっこ。 寒そうに体を膨らましたり 首をすぼめていましたけど＾＾；
白鷺の名の通り、 ほんとに、びっくりするくらい真っ白でした＾＾ 御苑では野鳥を脅かすようなことをする人がいないからか かなり近づいても逃げませんでしたね。 おかげで近くでじっくり見ることができました。 ほとんど動きませんでしたけどね笑 雪だるまも作りましたよ＾＾ｖ 凝ったのを作ろうかとも思いましたが （うまくできるかどうかは別ですがｗ） 素手で作ったので、すぐに手が冷たくなってしまったので シンプルなのを＾＾
ちょっとお地蔵さんっぽい気が(*^^*) こちらは 食いしん坊怪獣っぽい＾＾
ポプラ並木もいい感じ。
園内にはあちこちに雪だるまが。
シンプルで可愛い。 お母さんと二人の子供が作っていたので きっと自分たちですね＾＾ これはスフィンクス？＾＾
寒桜の開花が始まっていました（＾０＾）/
御苑の雪景色を見に行きましたが ダイサギは見られたし 雪だるまも作れたし、 寒桜の開花も見られて大満足でした（＾０＾）/ ・ おまけ 白黒が似合う男ｗ
・ Youtube 『大空と大地の中で』 松山千春 １/８（土） ”元日自転車散歩” 元日。 多摩川へ自転車で初日の出を見に行くのは断念しましたが （詳しくは前回の日記で） 天気も良かったので、 昼ごはんを食べに出がてら近場を自転車散歩に。 昼ごはんは無性にマックのチーズバーガーが食べたくなり 新宿駅南口近くのマックへ＾＾ 元日でも自分と同じような人はいるもので 結構客がいましたねぇ。 今回の自転車散歩はお気入りのルートの一つの 国立競技場、外苑いちょう並木、原宿、代々木公園を。 まずは国立競技場＾＾ ここでも自分と同じように元日早々訪れている人がぼちぼち＾＾
ひと月前は金色の世界だった外苑のいちょう並木も冬木立に。
原宿の奥の方にあるタンタンショップ。
周囲に人がいなかったので（笑） こんな自撮りも (〃∇〃)エヘッ！
タンタンショップにはまだ入ったことがないので 近々改めて行こうと思っています＾＾ｖ 表参道をとおって代々木公園へ。 明治神宮はそれなりに大勢の人がいましたが コロナ前と比べたら空き空きです＾＾；
代々木公園にはマリオンクレープが。 そういえば、去年も元日に自転車散歩をしていて 代々木公園にていたんですが（笑） そのときもマリオンクレープがありました＾＾ そして今年もお気入りのチョコアーモンドを♪
美味しかったぁ(^0^)/ そして！ 代々木公園内の河津桜が２輪咲いていました！
例年では1/10前後に咲き始めるので 今年は元日早々見られて得した気分です＾＾ｖ ちなみに、 ここの河津桜はこのと次々に開花するかというと そうではなくて＾＾； この後もちらほらを数輪さは咲きますが 木全体が咲き始めるのは１月の末ですね。 代々木公園は１２月までは感染対策で立入禁止区域が多かったですが 年明けから（たぶん）以前よりも立入禁止エリアは減っていました。 立ち入りが解禁された公園の奥にある丘。 丘の上の方に立つと・・・、
超あしながおじさんに＾＾ｖ 初日の出を見に行けなかったのが残念でしたが、 のんびり自転車散歩だけでもできてよかったです＾＾ そうそう、 元日は紅白パンツでしたぁ～！
・ Youtube 『風の笛』 中島みゆき ♪言葉に出せない思いの代わりに ささやかに吹け風の笛♪ １/４（火） "謹賀新年” あけましておめでとうございます 今年もよろしくお願い致します(^0^)/ 元日は天気と体調が良ければ 多摩川に初日の出を見に行くつもりでした。 がしかし！ 12月の中旬から右足の曲げ伸ばしの際にちょっと痛みが＾＾； 消炎剤を塗って様子をみていましたが 症状は変わらないのでちょっと心配に＾＾； 年齢的には膝の軟骨がすり減ってきているかも＾＾； さらには10年以上自転車であちこちでかけているので もしかしたら疲労骨折もありえなくはないな、と。 そんなわけで近くの整形外科へ。 レントゲンの結果は、 心配していた加齢による軟骨はぜーんぜん減っていない＾＾ｖ がしかし！ 膝に水が溜まったいました＾＾； 自転車の漕ぎ方や、普段のあるき方の癖で 膝に特別は負荷がかかっている結果だあろう、と。 膝の曲げ伸ばしの際にちょっと痛みがある程度なので 普通に歩けますし、仕事もできるんですが、 先生からは 長時間歩いたり、 自転車も乗ってもいいけど 長距離や坂などは避けるように、と・・・。 とうことで、 元日の天気は良かったですが 大事を取って初日の出ライドは断念しました（TT) ちなみに、 去年は引っ越し準備でバタバタしていたので断念。 一昨年は12月の半ばに右足首を捻挫して断念。 なので前回は2018年ですね。 多摩川に初日の出を見に行った 2017年と2018年の模様はこちに＾＾ 【2017年1月6日の日記】 【2018年1月2日の日記】 初日の出ライドは断念しましたが 初日の出はみたい。 今の部屋には小さいですがベランダがあってわりと眺めもよい。 方角によってはかなり遠くまでみえる。 （横浜のランドマークタワーがちーさく見えます＾＾） でも初日の出の出る方向にはいくつかビルが。 無理だろうな、と思いつつ 1年の日の出と日の入りの方角がわかる下のサイトでチェック。 ”日の出日の入りマップ” iPhoneのマップで当日の日の出の方角を見てみると もかししたらビルの隙間からちょっと見えるかも！ 見えるかも、でしたが 日の出の時間の少し前に起きてベランダに＾＾ｖ すると
おっ！ ビルの間が明るい！ 見るのか！ 見えないのか！ とドキドキしながら見ていると・・・・。
うわぁ～！ 太陽の上部が見えてきた！ そして！
ほんとに奇跡のようにビルの僅かな隙間から太陽が昇ってきました（TT) それも太陽の大きさはビルの隙間とほぼ同じ！
いやぁ、早起きした甲斐がありました（TT) 反対側には朝日にほんのりバラ色にそまる富士山も＾＾
そして、太陽が高くなった頃には 真っ青な空と真っ白な富士山に＾＾
元日はあまりに天気が良かったので このまま家にいるのももったいないと せめて近場を自転車散歩に＾＾ｖ 昼は無性にマックが食べたくなりｗ まずは新宿の南口近くのマックでお昼♪ そこからの自転車散歩は 国立競技場、原宿、代々木公園を回ってきました。 PCに小一時間向かっていると 目はしょぼしょぼ、肩首はパンパンになるので 元日の自転車散歩の模様はまた後日にでも＾＾ヾ そうそう、 大晦日の夕ご飯は 笹塚駅の商業施設で買えるようになった 我が地元群馬の横川の峠の釜めしと ほーんとに簡単なおせち、 とも呼べない？（笑）
自分で調理したのはほうれん草を茹でただけｗ 今年の元日は自宅から初日の出も見られたし いつもはもう少し先に咲く代々木公園の河津桜の花も見られたので とっても良い年のはじめとなりました＾＾ｖ ・ おまけ 普段はシャワーで先日、無性に湯船に浸かりたくなり 風呂にお湯を張ったので、記念写真を（笑）
いい具合にぼかしがｗ ・ Youtube 『サーモン・ダンス』 中島みゆき ♪行きて泳げ 涙は後ろへながせ♪ |
